つらい肩こりも解消
仲間がいるから運動が楽しい。
つらい肩こりも解消し、仕事も能率アップ！
2年前のお正月、写真に写った自分にショックを受けてダイエットを決意。
友人に誘われて出た10kmマラソンをきっかけに参加したランニング教室で、同世代の仲間とたくさん出会い、ランニ ングのとりこに。
週末は朝から仲間と練習、気持ち良く走るためにと平日の晩酌もひかえるように。
気づけばマイナス4kg! おばあちゃんの教えを守り、食事は抜かずに運動することで、太らなくなりました。
先生の産休で中断中のフラメンコ。
今になってカロリー消費抜群と実感 中学時代ははやりのダイエット、高校時代はカロリー計算ざんまい。
大学時代は競技ダンスでリフトしてくれる男性 を気遣い4 5kgをキープするも、社会人になって一時53kgに。
フラメンコとエステで約2年かけてきちんと食べながら ベストの47kgまで減らしたが、妊活のために禁煙したら半年で2kg増。
食べる順番、整体、朝晩の半身浴などもして いますが、そろそろ食事量を調整しようかな。
ダイエットをするならば冷ご飯がお勧め
冷ご飯と言えば残り物と言うイメージがありますよね。
しかし、最近ではイメージが良くなりつつあります。
なんと冷ご飯はダイエットに効果的と言われています。
なぜなのでしょう。
ご飯はでんぷんの固まりです。
ちなみに温かいご飯の話ですよ。
炊く前のお米は、でんぷんが結合して消化がされにくい「難消化性でんぷん」という状態で炊くことにより吸収され やすいでんぷんに変わります。
ご飯が冷えると再度結合し、難消化性でんぷんに戻るのです。
難消化性でんぷんの効果は、血糖値が上がりにくく、糖や脂肪の吸収を抑えてくれることや腸内の善玉菌を増やすこ と、整腸効果があります。
固めの冷ご飯にすることでかむ回数が増えカロリー消費につながります。
たくさんかむことで満腹感を得られるのでダイエットにもいいと言われています。
冷ご飯の効果的な食べ方は、おにぎりや冷やし茶漬けにして食べることです。
後はしっかりとかむことが大切です。
これなら冷ご飯も食べられますね。
どの家でも炊いたご飯が余るということはありますよね。
温かいご飯と冷ご飯の成分が違うのは初めて知りました。
温かいご飯の方がおいしいですし、好きですが冷ご飯がダイエットに効果があると言われると食べられそうです。
おにぎりなら冷めてもおいしく食べられますし、作っておけばすぐに食べられるので 簡単ですね。
バレーボール女子ブラジルに敗れる
バレーボール女子のワールドグランプリの決勝ラウンドが24日に東京有明コロシアムで行われました。
ブラジルとの 対戦でした。
結果は0対3でブラジルに完敗しました。
日本は、4勝1敗で並びましたが、勝ち点が12でブラジルの13に及ばず2位という結果になりました。
ブラジルはロン ドンオリンピックで金メダルをとったので強敵ですよね。
ブラジルは2連続の優勝だったそうです。
強いですね。
試合を少し見ましたがスパイクが速いし、強かったです。
び ゅんとコートに入り日本人選手がとれないほどでした。
ブラジルは強いですね。
第2セット、第3セットも接戦でしたがブラジルに点を離されました。
2位という結果はすごいですよね。
木村選手のスパイクには圧倒されます。
木村選手が10代の時からバレーを見ていました。
可愛かったですよね。
ショートヘアのころが懐かしいです。
ロングヘアも似合いますよね。
今はとても信頼できるキャプテンだなと思います。
これからの活躍を期待しています。ラポマイン 海露
テレビ欄に隠されたメッセージ
新聞のテレビ欄には番組内容が書かれていますよね。
8月6日の広島原爆の日に新聞各紙のテレビ欄に掲載された中国放送のメッセージが話題になりました。
この時の記事は、広島対中日の試合の内容でした。
普通の紹介文だと思ったら行の先頭の文字を縦読みするとメッセ ージが書かれていたのです。
そのメッセージは平和を祈るもので感動したという人が多かったようです。 縦読みの分を考えているのは中国放送スポーツ部の桑田晋吾ディレクターです。
このような文を考える理由は、1年に1回の大切な日だからです。
「平和」というキーワードを入れるために文章を考えたそうです。
先頭の文字を考えてそこから紹介文を考えるのは大変そうですね。
あいうえお作文は聞いたことがありますがメッセージが書かれている文章は初めてです。
広島県の人は毎年楽しみにしているのではないでしょうか。
ちなみに元祖は北海道放送だと言われています。
日本ハム戦の認知度を高めようと2010年から始まりました。
新聞を見て最初は気付かないですよね。でも気付いた時は気持ちがすっきりします。 どこかにのっているのを探すのも楽しそうですね。
癒し画像で集中力アップ
きれいな景色を見ると癒されますよね。
癒される画像を作業の合間に見ると疲労が和らぐそうですよ。
何枚かの画像を見せた結果癒されると感じた画像を見たときに集中力の低下や疲労度を示す交感神経の活動が抑えられていたのです。
花やゆったりとした室内などの画像を見たときは癒されると答え、ビルが並ぶ都市や密集した風景の画像を見たとき癒されないと答えました。
癒される画像の力はすごいですよね。
私は集中力がすぐに切れてしますので試してみたいです。
自然の風景や動物の赤ちゃんの画像など癒されそうなものはたくさんありますね。
集中力が続くのはうれしいですよね。
集中して作業を行えるので効率よく行うことができるそうです。
私が癒される画像は空の画像です。
青い空に白い雲も描かれているのはきれいですよね。
虹も大好きです。海の画像もいいですよね。
魚のいる深い海もいいですよね。
心が癒されて気持ちよくなります。
動物の赤ちゃんの写真もいいですね。
小さな体で可愛らしいです。
癒されたら次頑張ろうという気になりますよね。
癒しになる画像を探してみます。
鳥肌立つわ
そいつ、腐女子で！ しかも、レズなんだって笑笑 気持ち悪過ぎなんだけど？？ マジで鳥肌立つわ その話を聞いた瞬間 もう、そいつとは話してないけど(๑°◡ु˂̶๑ૂ) だって、キモくない？ レズだよ？腐女子はいっぱいいるから平気だけど 普通に、人の前で 私、レズだから っていいます？？？ なに、暴露しちゃってんの？って みんなで言ってた∧(o。 ϖ °o)∧♪ ざまぁみろって感じだった ホモもキモいけど、レズのほうが鳥肌やばいたつんだけど 前はあんなに細かったのに・・・ いつそんな太ったんだし笑笑(´•̥̥̥д•̥̥̥`̀ू๑)‧º·˚ イモトって普通に可愛いよね？ そこらへんにいる一般人よりは全然すごいやつだし可愛いと思うんだけど笑笑⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾ てか、腹減ったーー。 今日飯食ってねーんだけど？？？ 親が寝ちゃったから 飯食ってねーんだよ(●⌇ຶ ཅ⌇ຶ●) 腹減った腹減った腹減ったーーー どーしよ、自分で作るしかない感じ？？？ わざわざ作るの嫌なんだけど？？ いや、これマジで笑笑
